En gratis app för Android, av City of Austin.
Denna app är din nya träningsrutin hemma. Den hjälper dig att gå ner i vikt, bygga muskler och få en bättre kropp. Det är så enkelt att använda att även den mest oerfarne idrottaren kan skapa en träningsrutin och njuta av fördelarna med fysisk träning.
Mest rekommenderade alternativet
Hur du skapar en träningsrutin hemma
För att skapa din träningsrutin hemma behöver du:
Ett set hantlar eller kettlebells
Ett par hantlar eller kettlebells, en för lyft och en för stretching
Ett set vikter eller en maskin som kan skapa olika vikter
Några minuter att ägna åt din rutin
Hur du sätter upp din rutin
Det finns flera olika sätt att sätta upp din rutin.
Första du behöver göra är att välja din övning. Det finns flera övningar, som bröstpressar, tricepspressar, bicepspressar, vadpressar och mer. Välj en eller några övningar som du gillar.
Efter att du har valt din övning behöver du bestämma antalet set och reps du vill utföra. Använd formeln för att bestämma antalet set och reps. Till exempel, om du vill utföra 10 set av 5 reps, skulle formeln vara 5 + 5 = 10.
